DECLARATE

          A menudo, oímos hablar sobre la Autoestima: "Tengo baja la autoestima, tiene poca autoestima,..." es muy común oír comentarios de este estilo. Sin embargo, ¿que es Autoestima? ¿Cómo se hace para tenerla alta? y ¿por qué se tiene baja? Además, ocurre algo muy común y es que en lugar de hablar de la propia autoestima, las personas juzgan y califican más la autoestima de los demás. Si nos fijamos en la palabra, ya podremos hacernos una idea de lo que significa:

- Auto: propio, que pertenece a uno. 

-Estima: consideración o aprecio sobre algo u alguien.  

Amigo lector, te invito a leer esta declaración de Autoestima por la poetisa Virginia Satir y a que reflexiones sobre tu YO SOY. 

¿Por qué tienes que hacerlo todo bien?

      A menudo, me encuentro con pacientes, amigos, familiares que quieren ser perfectos y que sufren por no conseguirlo. Antes me quedaba impactada, porque querer ser perfecto es anular lo que a uno le hace exclusivo: su Imperfección. Ahora, he comprendido porque esta actitud se extiende; nadie nos enseña a tolerar nuestros errores. Ocurre todo lo contrario, nos critican, nos reprochan y nos infravaloran; el efecto de todo esto es que uno mismo se autocrítica, se autoreprocha y se autoinfravalora cuando comete un error. Por tanto, la mejor manera de no cometer errores es: no reconocerlo y por tanto, anular toda posibilidad de cambio o directamente no intentarlo. Cuando le damos demasiada importancia a la Perfección nos quedamos inmóviles porque puede ocurrir el Fracaso y esto es “intolerable” porque a uno le han enseñado que tiene que ser perfecto. Se le da más importancia al resultado; yo me quedo con el proceso.

     En el proceso se disfruta, se aprende, se descubre y sí, a veces no se consigue el éxito pero se consigue algo mucho más valioso: CRECER. A todos nos gusta el éxito, y este hay que saborearlo pero tiene un disfrute que es caduco. Sin embargo, el fracaso es perenne; hay un aprendizaje y ese nos sera muy útil para nuestro presente y futuro. Por ello, es valioso no ser perfecto. Porque nos facilita nuestra capacidad de aprendizaje; no se aprende del éxito sino que se aprende y se crece del fracaso. Piénsalo, el fracaso no es algo que eliges; es algo que sucede y que te hace persona. Además, el fracaso te orienta a saber lo que realmente quieres y lo que hagas con el si es algo que puedes elegir. 

Elige ser mucho más que Perfecto, elige SER TU. 

¿QUE HACER CON LAS EMOCIONES?

     Antes de saber que hacer con las emociones, primero tenemos que saber ¿Qué son las emociones?. Las emociones son respuestas adecuadas a las circunstancias que el día a día nos ofrece, también son el fruto de interacciones interpersonales. Por tanto, una de las condiciones humanas es que: El ser humano siente. 

     Y aquí me planteo si es una condición que cumple el ser humano, las emociones tendrán un ¿Para qué?. Efectivamente, el para qué corresponde a que las emociones nos sirven para comunicarnos con los demás y con nosotros mismos. Sirven también para adaptarnos a las cosas que nos suceden y sirven para tomar decisiones dado que si no tuviéramos emociones no tendríamos preferencias y nos instalaríamos en la duda interminable. Además,  son motores que inician la acción, ya que si observamos la realidad vemos que cada emoción tiene una representación corporal y da lugar a unas acciones concretas; no hacemos lo mismo cuando estamos alegres que cuando estamos tristes. 

    De tal manera, las emociones no son ni buenas ni malas y esto es lo que la mayor parte de la gente confunde. Las emociones pueden ser positivas o negativas; sin embargo, todas son buenas puesto que nos adaptan (son la respuesta al exterior) por ejemplo, si tengo un familiar enfermo es normal que me sienta triste. Además, sirven para comunicarnos con los demás y conmigo mismo, volviendo al ejemplo si estoy triste por mi familiar estoy comunicando como soy, que me altera, que valoro, .... y me estoy dando cuenta de lo importante que es para mí esa persona.

Ahora si puedo contestar a mi duda:  ¿Qué hacer cuando tengo emociones positivas o negativas ?

1º Permitírmelo, dado que soy persona y como tal siento. Siempre hay motivos para sentirse como uno se siente.

2º Liberar la emoción. Para ello, es útil poner en palabras como me siento esto me ayudara a comprender,después expresarlo con mi lenguaje corporal y finalmente para liberar, actuar la emoción. ¿Cómo saber si mi actuación es la adecuada? de nuevo buscando dentro mi la respuesta a: esto que voy a hacer ¿me hará sentir mejor?.

¿QUÉ PAPEL EJERCES EN TU VIDA?

       SER RESPONSABLE es ser capaz de responder a cualquier cosa que nos suceda. Para ser responsable uno necesita confiar, confiar en sí mismo: valorando sus sentimientos, sus pensamientos y sus acciones. Uno tiene confianza cuando le da mas valor a lo que uno piensa, dice y hace en lugar de subestimarse y sobrevalorarlo en los demás. Hablar desde lo que YO PIENSO, lo que YO SIENTO y lo que YO HAGO. De esta manera, creamos autoconfianza, confiando en que uno puede resolver o que resolverá situaciones conflictivas, no se queda en la espera cómoda del “no hacer nada” y afronta el dolor que supone tomar y ejecutar decisiones, aunque el beneficio tarde un tiempo.

Vivir sin responsabilidad es actuar el papel de VÍCTIMA, con este papel uno siempre tiene excusas y explicaciones para todo lo que no funciona, pero no saldrá de esto porque no busca resultados. No son felices y en este papel no lo serán; pues condicionan su felicidad a factores externos. Además, ser victima hiere la autoconfianza y por tanto, no somos capaces de afrontar ninguna situación en el ahora y mucho menos en el futuro; no plantean soluciones sino que se molestan demasiado en seguir justificando. De esta manera el problema se enquista y desde el viven su vida. Ser victima, es hablar desde lo que los DEMÁS PIENSAN, lo que los DEMÁS SIENTEN y lo que los DEMÁS HACEN; y si todo ocurre fuera me libero a corto plazo de aceptar mis conflictos pero el coste es muy elevado porque en realidad, los estoy manteniendo y alimentando. 

 En síntesis, ser victima es actuar el papel de impotencia:"yo no puedo” mientras que ser responsable es interpretar el papel 
protagonista, el papel que nos pertenece en la vida de cada uno:  dándonos potencia ante cualquier situación; si soy yo quien sufre, soy yo quien puede hacer algo. Es decir, si yo me reconozco parte del problema también soy parte de la solución, pero si los problemas los veo fuera estoy esperando un cambio y nada 
ni nadie   me asegura que por esperar se de. 

  Potencia la acción, potencia las circunstancias 
 para que el cambio se de, potencia la responsabilidad,
  
potencia lo que tu piensas, sientes y haces.

ESCUCHA A TU YO SABIO

     Seguramente más de una vez te has dicho a ti mismo afirmaciones como “No valgo para nada”, “Soy un desastre” , “Todo lo hago mal”,...y probablemente otras aun peores ¿Y que es lo que has conseguido con ello? Hacerte una herida en tu Autoestima y en lugar de curarla, si sigues utilizando afirmaciones semejantes, sigues agravando tu herida. 

     Las personas podemos reaccionar de más de mil formas diferentes ante una misma situación; esto es así porque somos diferentes a nivel genético, físico, intelectual, ...pero sin duda lo que marca la diferencia es La forma en la que uno conversa consigo mismo. Esta conversación, hace referencia a la relación que uno tiene con el mundo y con los demás y por otro lado, uno puede conversar con diferentes voces. La Autoestima puede manifestarse con la voz del Critico o con la voz del Sabio; mientras que el primero, nos boicotea, nos hace creer que no valemos, distorsiona nuestra realidad y crea emociones negativas de alta intensidad llegandonos a pertubar ; el Sabio nos hace entender nuestra naturaleza humana y nos adapta a la realidad moviendonos entre la satisfacción e insatisfaccion. 

     Por ello, es interesante controlar nuestro monólogo interno, ¿cómo puedes hacerlo?: Escucha a tu YO SABIO quien:

• Entiende que puedo cometer errores.
• Acepta que tengo defectos y también virtudes.
• Tolera mis diferentes roles.
• Permite que puedo tener emociones negativas y positivas porque ambas me adaptan a la realidad.
• Disfruta del éxito y permite el fracaso.
• Valora mi auto-imperfección.
• Me individualiza del resto porque soy único.
• Afronta los obstáculos.
• Potencia el aprendizaje. 

  ¿Con quién quieres conversar?

YO SOY ASI, ¿LO SOY?

     A menudo, escuchamos cosas como “ No puedo ser de otra manera, es mi carácter...”, este tipo de discurso son autoetiquetaciones limitadoras, es decir, le sirven a uno para sostener el malestar, autocondenarse y no permitir de esta manera el cambio hacia algo mejor y algo tan significativo como es el Bienestar propio. Es algo ilógico, pero algo que en numerosas ocasiones hacemos: sostener el malestar porque creemos que no hay posibilidad alguna. Sin embargo, ocurre todo lo contrario: si hay posibilidad. Hay tantas como uno quiera, tan solo hace falta dos cosas: tomar conciencia del propio potencial y esforzarse en hacer algo diferente.

     Nosotros somos seres dinámicos, en evolución y crecimiento continuo, siempre que uno mismo no renuncie a ello. Uno es, lo que elige ser. Esta decisión, se puede renovar cada día: uno puede cambiar de opinión porque la realidad en la que hoy estoy, no es la que ayer fue, ni mañana será.

     Para definir como es uno, hay que ir a la propia historia pasada. Aun así, no hay que mal utilizarla condenando el futuro y presente de uno. Uno puede ser lo que quiera ser,si así lo elije no porque el pasado lo determine.

     Hay que liberarse del pasado y eliminar aquellas frases inmovilizadoras, de lo que se trata no es de que etiquetas escoges sino del hecho de que escojas ponerte en las etiquetas. Reflexiona y decide si tus “Yo soy” son los que hoy quieres ser; si estas orgulloso de ellos, vuelvelos a elegir y si no es así, permítete cambiarlos. Si algo te molesta ¿para que sostenerlo? Entiendo que ser el que has sido es lo más fácil pero a veces, puede ser lo que más te hace sufrir.

Piénsalo y cada día decide: ¿quien quieres ser?

EL VERDADERO SENTIDO DEL FRACASO

    El fracaso, al contrario de lo que demasiada gente piensa, en mi opinión es inexistente.

    Puede darse de dos formas: Puede presentarse sin que nada ocurra; ¿Cuántas veces no hemos hecho algo porque hemos dado por hecho que no va a salir bien? En este tipo de situaciones no hay fracaso, lo que ocurre que uno por decisión propia prefiere no hacer, a hacer. Por tanto, quien nada hace nada obtiene. No fracasar no es mejor, pcon esta actitud nos quedamos en la nada.

    Puede sin embargo, que actuemos y sigo afirmando que el fracaso es inexistente, lo que ocurre es que no se han obtenido los resultados esperados, se han obtenido otros que pueden gustar aun más de lo que yo predecía o no. Sea uno u otro ¿Dónde está el fracaso? Si son aun mejores las consecuencias quedaremos muy satisfechos y si no son tan deseadas podemos aceptar y mejorar la situación desde la reflexión y aprendizaje. Cuando uno no consigue lo que quiere, nuestra sociedad nos ha enseñado a ponerle la etiqueta de “Fracaso” y connotando que es algo terrible, pero no es así. El verdadero sentido del Fracaso es una manera de hacer que hemos encontrado y que no es la adecuada para los objetivos a los que aspiramos; es empuje hacia la nueva acción. El falso sentido del Fracaso me lleva a la parálisis, a infravalorarme y estancarme. Mientras que si descubro su verdadero sentido el Fracaso me hace descubrir, aprender y aceptar que en la vida no siempre se obtiene lo que se quiere pero siempre aprendo y desde este aprendizaje decido nuevas acciones, si hago algo distinto seguro consigo algo distinto.